Подгответе се за успех с ефективна рутина: какви дневни навици ви помагат да поддържате здравето на кожата си
Публикувано от Ivatherm
Рутината е съществена част от живота ни. Тя ни осигурява структура, последователност и цел. Освен практическите ползи, които рутината предлага, като по-добра организация на времето и повишена производителност, тя ни помага и емоционално. Проучванията показват, че ежедневните навици са важни за по-доброто управление на стреса и подобряването на цялостното здраве.
Когато рутината липсва от живота ни, нивото на стрес и тревожност нараства, негативните чувства могат да се изострят, а степента на концентрация и внимание намалява, което влияе на общото благосъстояние.
Липсата на структура и цел ни кара да обръщаме повече внимание на проблемите, които ни стресират. Но ако има рутина, ако имаме определени задачи или дейности, които извършваме ежедневно, ще мислим по-малко за стресовите ситуации – които са неизбежни в ежедневието – и за последствията, които нерешаването на даден проблем може да донесе, и повече за идентифицирането на решения.
Кожата е най-големият орган в тялото и основната ѝ роля е да ни защитава. Стресът, умората, заседналият начин на живот, неподходящите козметични продукти и липсата на добри навици за грижа, както и храненето, влияят на здравето на кожата. Обратното, последователността е съюзник на здравата кожа.
Защо е важно да си изградим здравословни навици? На първо място, за по-добро управление на времето. Когато имаме добре установен график, знаем какво трябва да правим и кога да го правим. Това може да ни помогне да бъдем по-продуктивни. Без рутина можем да губим време с незначителни задачи. Което може да доведе до повишаване на нивата на стрес и тревожност.
На второ място, ежедневната рутина ни помага да бъдем винаги подготвени и следователно по-контролиращи ситуацията.
Не на последно място, рутината ни помага да подобрим физическото и психическото си здраве. Защото, както клиничните проучвания са доказали, спортът е полезен за поддържане на здравето, затова е важно физическите дейности да бъдат част от нашата рутина.
Освен това, добре организирана програма ни позволява да отделим време за хобита. Независимо дали четем, ходим на театър или кино, медитираме или ходим на походи, от съществено значение е да отделяме време за дейности, които ни помагат да се отпуснем, за да поддържаме здравословен баланс между професионалния и личния живот и да предотвратим прегарянето.
Накратко, рутината ни дава цел и посока. Когато се чувстваме добре физически и емоционално, целият организъм е в добро състояние. Така че, за да поддържаме кожата си млада, красива и здрава, е необходимо да създадем ежедневни навици, които да подкрепят този процес. От спазването на етапите за грижа за кожата, както сутрин, така и вечер, до формирането на добри навици за почивка, трябва да си поставяме цели, за да останем мотивирани и фокусирани, за да намалим стреса и да подобрим общото си здраве.
Съдържание
Рутина за грижа за кожата: последователност и търпение за здраве
Правилната рутина за грижа ни помага, на първо място, да поддържаме здравето на кожата. Но друго предимство на рутината за грижа за кожата е, че тя влияе на психичното здраве.
Вече не е тайна, че кожата е ежедневно изложена на външни заплахи. Замърсители, екстремни температури и ултравиолетови лъчи са сред факторите, които отслабват бариерната функция на кожата и могат да причинят както преждевременно стареене, така и изостряне на симптомите на някои кожни заболявания, като атопичен дерматит, акне, розацея и псориазис.
Ефективната рутина за грижа за кожата помага за премахване на замърсяванията и защита срещу оксидативния стрес, причинен от факторите на околната среда. Освен това, продуктите, които използваме всеки ден, допринасят за забавянето на процеса на стареене. С напредване на възрастта, нивото на еластин и колаген, двете структурни протеини, които придават на кожата здравина и еластичност, намалява, в резултат на което кожата е по-податлива на фини линии и бръчки. Благодарение на хранителните вещества и антиоксидантите в продуктите за грижа, увреждането на колагеновите и еластиновите влакна се забавя.
Рутината за грижа за кожата включва два важни етапа, както сутрин, така и вечер: почистване и хидратация.
В допълнение към тези два етапа, в зависимост от времето на деня, са необходими и други стъпки за поддържане на здравето на кожата.
Сутрин, след двата основни етапа, е необходимо да се нанесе крем със слънцезащитен фактор, за да бъде кожата защитена от ултравиолетовите лъчи, отговорни за фотостареенето.
Вечер почистването може да се извърши или чрез измиване на кожата с пяна или лосион, или с мицеларна вода или почистващо мляко. Често почистването с пяна е достатъчно. Веднъж или два пъти седмично се препоръчва ексфолиране на кожата, за да се отстранят мъртвите кожни клетки. След това нанасяме хидратиращи продукти за възстановяване на хидролипидната бариера.
Така, при правилна рутина за грижа за кожата, нейната текстура и вид ще бъдат видимо подобрени. Изборът на козметични продукти се прави според типа и нуждите на кожата.
Но рутината за грижа за кожата може да допринесе и за повишаване на самочувствието. Когато имаме сияйна кожа и здрава кожа, се чувстваме добре и сме по-уверени в собствените си сили, което има положително въздействие върху психичното ни здраве.
Затова е важно да създадем рутина, която да ни кара да се чувстваме добре и която да включва продукти, които ни е приятно да използваме. Навиците за грижа за кожата представляват не само начин за поддържане на здравето на кожата, но и време за поглезване на себе си. Няколко минути всяка сутрин, грижейки се за кожата си, ни дават усещането за удовлетворение, че сме прекарали време със себе си и че сме изпълнили първа задача за деня.
Регенериращ дневен крем SPF30 – съдържа екстракт от слива Какаду, хиалуронова киселина с ниска молекулна маса, екстракт от швейцарски бор, фермент от Лактобацилус, слънцезащитни филтри и термална вода Херкулане. Нанася се на лицето и шията сутрин, след етапа на почистване и 15 минути преди излагане на слънце.
Регенериращ нощен крем – съдържа Гранактивен ретиноид, превъзходна форма на ретинол, с по-висока анти-ейдж ефективност, масло от ший, хиалуронова киселина, Lactobacillus Ferment и термална вода Херкулане. Нанася се с лек масаж върху лицето и шията, всяка вечер, след етапа на почистване.
Регенериращ крем за околоочен контур – формулиран да намалява фините линии и бръчки, чрез стимулиране на синтеза на колаген и еластин, и да намалява тъмните кръгове и подпухналостта под очите. Нанася се върху деликатната кожа около очите сутрин и вечер.
Навици за почивка: от когнитивното здраве до здравето на кожата
Проучванията показват, че навиците подпомагат когнитивната функция и ни помагат да бъдем по-креативни. Изследванията установяват, че съществуването на структури консумира по-малко когнитивна енергия за повтарящи се задачи, което може да подпомогне концентрацията и креативността за сложни задачи.
В резултат на това рутината е важна в много аспекти на живота ни, включително по отношение на почивката.
Сънят е от съществено значение както за психичното, така и за физическото здраве. Това е моментът, когато тялото преминава през различни процеси на възстановяване и подмладяване. Клетките на тялото, включително тези на кожата, работят за регенерация.
Възрастен човек трябва да спи между седем и девет часа всяка нощ, за да функционира оптимално. Всеки от нас обаче има собствен ритъм, а часовете, в които си почиваме, се различават. Затова специалистите препоръчват рутина за сън.
Липсата на сън влияе негативно на всички органи и биологични процеси. Когато не спим достатъчно, кожата може да пострада. Липсата на сън може да доведе до повишаване на възпалението, което може да изостри някои кожни заболявания, като акне, екзема и псориазис. Също така, може да допринесе за разграждането на колагеновите влакна, което води до появата на фини линии и бръчки.
Освен това, липсата на сън може да допринесе за повишаване на нивото на стрес, един от факторите, които могат да влошат проблемите с кожата.
Хранителна рутина: важен етап за постигане на здравни цели
Балансираната диета е от съществено значение за поддържане на добро здравословно състояние. Чрез правилно хранене предпазваме тялото от множество хронични заболявания, като сърдечни болести, диабет и рак.
Здравословната диета включва комбинация от различни храни, сред които зърнени култури, бобови растения, плодове, зеленчуци и храни от животински произход (месо, риба, яйца и мляко).
Хранителната рутина може да ни помогне да правим по-здравословни избори и да избягваме преработени продукти, богати на захар и наситени мазнини.
Храните, които консумираме, осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества, за да функционира правилно. Затова и кожата печели, когато имаме здравословна диета. Някои витамини и минерали са от съществено значение за здравата кожа, като витамин С, витамин Е, цинк и омега-3 мастни киселини.
От друга страна, диета, богата на преработени храни, захар и нездравословни мазнини, може да допринесе за влошаване на някои кожни проблеми, като акне и възпаления. Храните, които консумираме, могат да повлияят на производството на себум, което може да доведе до запушване на порите и появата на кожни обриви.
Физически упражнения в ежедневието: ползи за общото здраве и кожата
Спортът е неразделна част от здравословния начин на живот. Физическите упражнения допринасят за намаляване на стреса, влияят положително на съня и повишават нивото на енергия. Нещо повече, съществува връзка между спорта и здравата кожа.
На първо място, спортната рутина може да ни помогне да подобрим физическото си здраве. В същото време, тъй като стресът е неизбежен в ежедневието, спортът може да ни помогне да го управляваме по-добре и да се грижим за психичното си здраве. Когато сме активни, умът е разсеян от стресовите фактори. Освен това спортът ни дава енергия, което може да ни помогне да бъдем по-продуктивни.
Що се отнася до връзката между спорта и здравето на кожата, тя не е за пренебрегване. Когато спортуваме, сърдечният ритъм се ускорява, което означава, че и кръвотокът се увеличава. Така кислородът и хранителните вещества достигат по-бързо до кожните клетки, помагайки ѝ да запази своята младост и еластичност. В допълнение, физическите упражнения могат да стимулират производството на колаген, основен протеин за поддържане на еластичността и здравината на кожата, както и за предотвратяване на фините линии и бръчки.
Науката зад релаксацията: как гимнастиката на ума помага на целия организъм
Привилегия ли е релаксацията или необходимост? На този въпрос са отговаряли учени през годините. Живеем във века на скоростта, където времето е ограничено и често не ни позволява да се отпуснем. Без ясен дневен график може да бъде трудно да намерим време за релаксация.
Въпреки това, релаксацията е от съществено значение както за психичното, така и за физическото здраве. Проучванията показват, че моментите на релаксация ни помагат да поддържаме сърцето си здраво, намаляват стреса и мускулното напрежение, подобряват мозъчната функция и паметта, намаляват риска от депресия, тревожност и затлъстяване, стимулират имунната система и помагат за облекчаване на симптомите на много заболявания и психологически разстройства. Следователно релаксацията е важна.
Често обаче може да бъде трудно да намерим време за отпускане. Затова е необходимо да имаме рутина за релаксация, за да се откъснем от стресовите фактори и да подобрим качеството на съня.
Релаксацията означава преди всичко лечение за себе си или грижа за себе си, затова времето за релаксация трябва да бъде приоритет. Ключът към постигане на благополучие е балансът: комбинация от време за работа, семейство и приятели, релаксация, учене, сън, здравословно хранене и физически упражнения.
Релаксацията е от съществено значение за управлението на стреса. Когато се отпускаме, кръвотокът се увеличава и ни помага да имаме по-спокоен и ясен ум, което подпомага позитивното мислене, концентрацията и паметта. Релаксацията забавя сърдечния ритъм, понижава кръвното налягане и облекчава напрежението. Също така, тя помага на храносмилането, тъй като усвояваме основните хранителни вещества по-ефективно, когато сме отпуснати, което помага в борбата с болестите и инфекциите.
Има многобройни възможности за релаксация, в зависимост от всеки човек. От четене, готвене, градинарство или гледане на филм до медитация, йога, туризъм или пътувания, всеки от нас трябва да идентифицира най-добрите начини за релаксация.
Когато сме отпуснати, цялото тяло се възползва от това състояние, а кожата не прави изключение. Ако когато сме под стрес, това състояние може да се прояви върху кожата под формата на акне, бръчки и матов вид, когато сме отпуснати, кожата изглежда по-млада, отпочинала и сияйна.
В заключение, управлението на собственото ни поведение може да ни помогне да се чувстваме по-контролиращи ситуацията и да се съсредоточим върху нещата, които можем да контролираме. Решението е да създадем рутина, която да добави структура и усещане за предсказуемост на деня. Дори графикът да може да претърпи промени в зависимост от дните на седмицата, от съществено значение е да спазваме основните структури: от часовете, в които се събуждаме и се храним, до навиците за грижа за кожата, спорта и релаксацията. Управлението на стреса и приоритизирането на грижата за себе си допринасят за общото благосъстояние.
Conținutul IvaStories este creat de echipa Ivatherm, brand romanesc de dermatocosmetice fondat de Dr. Rucsandra Hurezeanu. Produsele Ivatherm sunt formulate cu Apă Termală Herculane și sunt testate dermatologic, recomandate de medici specialiști.
Pentru a salva articole în lista dvs. de dorințe și a oferi o experiență personalizată, avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a stoca preferințele.
Sunteți sigur? Păstrează doar pe acest dispozitiv
Ați salvat deja {{itemCount}} din 5 articole, așa că nu veți mai putea salva altele pe acest dispozitiv
Declarație: Prin autentificare, vă exprimați consimțământul pentru salvarea datelor listei de dorințe.
Подгответе се за успех с ефективна рутина: какви дневни навици ви помагат да поддържате здравето на кожата си
Рутината е съществена част от живота ни. Тя ни осигурява структура, последователност и цел. Освен практическите ползи, които рутината предлага, като по-добра организация на времето и повишена производителност, тя ни помага и емоционално. Проучванията показват, че ежедневните навици са важни за по-доброто управление на стреса и подобряването на цялостното здраве.
Когато рутината липсва от живота ни, нивото на стрес и тревожност нараства, негативните чувства могат да се изострят, а степента на концентрация и внимание намалява, което влияе на общото благосъстояние.
Липсата на структура и цел ни кара да обръщаме повече внимание на проблемите, които ни стресират. Но ако има рутина, ако имаме определени задачи или дейности, които извършваме ежедневно, ще мислим по-малко за стресовите ситуации – които са неизбежни в ежедневието – и за последствията, които нерешаването на даден проблем може да донесе, и повече за идентифицирането на решения.
Кожата е най-големият орган в тялото и основната ѝ роля е да ни защитава. Стресът, умората, заседналият начин на живот, неподходящите козметични продукти и липсата на добри навици за грижа, както и храненето, влияят на здравето на кожата. Обратното, последователността е съюзник на здравата кожа.
Защо е важно да си изградим здравословни навици? На първо място, за по-добро управление на времето. Когато имаме добре установен график, знаем какво трябва да правим и кога да го правим. Това може да ни помогне да бъдем по-продуктивни. Без рутина можем да губим време с незначителни задачи. Което може да доведе до повишаване на нивата на стрес и тревожност.
На второ място, ежедневната рутина ни помага да бъдем винаги подготвени и следователно по-контролиращи ситуацията.
Не на последно място, рутината ни помага да подобрим физическото и психическото си здраве. Защото, както клиничните проучвания са доказали, спортът е полезен за поддържане на здравето, затова е важно физическите дейности да бъдат част от нашата рутина.
Освен това, добре организирана програма ни позволява да отделим време за хобита. Независимо дали четем, ходим на театър или кино, медитираме или ходим на походи, от съществено значение е да отделяме време за дейности, които ни помагат да се отпуснем, за да поддържаме здравословен баланс между професионалния и личния живот и да предотвратим прегарянето.
Накратко, рутината ни дава цел и посока. Когато се чувстваме добре физически и емоционално, целият организъм е в добро състояние. Така че, за да поддържаме кожата си млада, красива и здрава, е необходимо да създадем ежедневни навици, които да подкрепят този процес. От спазването на етапите за грижа за кожата, както сутрин, така и вечер, до формирането на добри навици за почивка, трябва да си поставяме цели, за да останем мотивирани и фокусирани, за да намалим стреса и да подобрим общото си здраве.
Съдържание
Рутина за грижа за кожата: последователност и търпение за здраве
Правилната рутина за грижа ни помага, на първо място, да поддържаме здравето на кожата. Но друго предимство на рутината за грижа за кожата е, че тя влияе на психичното здраве.
Вече не е тайна, че кожата е ежедневно изложена на външни заплахи. Замърсители, екстремни температури и ултравиолетови лъчи са сред факторите, които отслабват бариерната функция на кожата и могат да причинят както преждевременно стареене, така и изостряне на симптомите на някои кожни заболявания, като атопичен дерматит, акне, розацея и псориазис.
Ефективната рутина за грижа за кожата помага за премахване на замърсяванията и защита срещу оксидативния стрес, причинен от факторите на околната среда. Освен това, продуктите, които използваме всеки ден, допринасят за забавянето на процеса на стареене. С напредване на възрастта, нивото на еластин и колаген, двете структурни протеини, които придават на кожата здравина и еластичност, намалява, в резултат на което кожата е по-податлива на фини линии и бръчки. Благодарение на хранителните вещества и антиоксидантите в продуктите за грижа, увреждането на колагеновите и еластиновите влакна се забавя.
Рутината за грижа за кожата включва два важни етапа, както сутрин, така и вечер: почистване и хидратация.
В допълнение към тези два етапа, в зависимост от времето на деня, са необходими и други стъпки за поддържане на здравето на кожата.
Сутрин, след двата основни етапа, е необходимо да се нанесе крем със слънцезащитен фактор, за да бъде кожата защитена от ултравиолетовите лъчи, отговорни за фотостареенето.
Вечер почистването може да се извърши или чрез измиване на кожата с пяна или лосион, или с мицеларна вода или почистващо мляко. Често почистването с пяна е достатъчно. Веднъж или два пъти седмично се препоръчва ексфолиране на кожата, за да се отстранят мъртвите кожни клетки. След това нанасяме хидратиращи продукти за възстановяване на хидролипидната бариера.
Така, при правилна рутина за грижа за кожата, нейната текстура и вид ще бъдат видимо подобрени. Изборът на козметични продукти се прави според типа и нуждите на кожата.
Но рутината за грижа за кожата може да допринесе и за повишаване на самочувствието. Когато имаме сияйна кожа и здрава кожа, се чувстваме добре и сме по-уверени в собствените си сили, което има положително въздействие върху психичното ни здраве.
Затова е важно да създадем рутина, която да ни кара да се чувстваме добре и която да включва продукти, които ни е приятно да използваме. Навиците за грижа за кожата представляват не само начин за поддържане на здравето на кожата, но и време за поглезване на себе си. Няколко минути всяка сутрин, грижейки се за кожата си, ни дават усещането за удовлетворение, че сме прекарали време със себе си и че сме изпълнили първа задача за деня.
Навици за почивка: от когнитивното здраве до здравето на кожата
Проучванията показват, че навиците подпомагат когнитивната функция и ни помагат да бъдем по-креативни. Изследванията установяват, че съществуването на структури консумира по-малко когнитивна енергия за повтарящи се задачи, което може да подпомогне концентрацията и креативността за сложни задачи.
В резултат на това рутината е важна в много аспекти на живота ни, включително по отношение на почивката.
Сънят е от съществено значение както за психичното, така и за физическото здраве. Това е моментът, когато тялото преминава през различни процеси на възстановяване и подмладяване. Клетките на тялото, включително тези на кожата, работят за регенерация.
Възрастен човек трябва да спи между седем и девет часа всяка нощ, за да функционира оптимално. Всеки от нас обаче има собствен ритъм, а часовете, в които си почиваме, се различават. Затова специалистите препоръчват рутина за сън.
Липсата на сън влияе негативно на всички органи и биологични процеси. Когато не спим достатъчно, кожата може да пострада. Липсата на сън може да доведе до повишаване на възпалението, което може да изостри някои кожни заболявания, като акне, екзема и псориазис. Също така, може да допринесе за разграждането на колагеновите влакна, което води до появата на фини линии и бръчки.
Освен това, липсата на сън може да допринесе за повишаване на нивото на стрес, един от факторите, които могат да влошат проблемите с кожата.
Хранителна рутина: важен етап за постигане на здравни цели
Балансираната диета е от съществено значение за поддържане на добро здравословно състояние. Чрез правилно хранене предпазваме тялото от множество хронични заболявания, като сърдечни болести, диабет и рак.
Здравословната диета включва комбинация от различни храни, сред които зърнени култури, бобови растения, плодове, зеленчуци и храни от животински произход (месо, риба, яйца и мляко).
Хранителната рутина може да ни помогне да правим по-здравословни избори и да избягваме преработени продукти, богати на захар и наситени мазнини.
Храните, които консумираме, осигуряват на тялото необходимите хранителни вещества, за да функционира правилно. Затова и кожата печели, когато имаме здравословна диета. Някои витамини и минерали са от съществено значение за здравата кожа, като витамин С, витамин Е, цинк и омега-3 мастни киселини.
От друга страна, диета, богата на преработени храни, захар и нездравословни мазнини, може да допринесе за влошаване на някои кожни проблеми, като акне и възпаления. Храните, които консумираме, могат да повлияят на производството на себум, което може да доведе до запушване на порите и появата на кожни обриви.
Физически упражнения в ежедневието: ползи за общото здраве и кожата
Спортът е неразделна част от здравословния начин на живот. Физическите упражнения допринасят за намаляване на стреса, влияят положително на съня и повишават нивото на енергия. Нещо повече, съществува връзка между спорта и здравата кожа.
На първо място, спортната рутина може да ни помогне да подобрим физическото си здраве. В същото време, тъй като стресът е неизбежен в ежедневието, спортът може да ни помогне да го управляваме по-добре и да се грижим за психичното си здраве. Когато сме активни, умът е разсеян от стресовите фактори. Освен това спортът ни дава енергия, което може да ни помогне да бъдем по-продуктивни.
Що се отнася до връзката между спорта и здравето на кожата, тя не е за пренебрегване. Когато спортуваме, сърдечният ритъм се ускорява, което означава, че и кръвотокът се увеличава. Така кислородът и хранителните вещества достигат по-бързо до кожните клетки, помагайки ѝ да запази своята младост и еластичност. В допълнение, физическите упражнения могат да стимулират производството на колаген, основен протеин за поддържане на еластичността и здравината на кожата, както и за предотвратяване на фините линии и бръчки.
Науката зад релаксацията: как гимнастиката на ума помага на целия организъм
Привилегия ли е релаксацията или необходимост? На този въпрос са отговаряли учени през годините. Живеем във века на скоростта, където времето е ограничено и често не ни позволява да се отпуснем. Без ясен дневен график може да бъде трудно да намерим време за релаксация.
Въпреки това, релаксацията е от съществено значение както за психичното, така и за физическото здраве. Проучванията показват, че моментите на релаксация ни помагат да поддържаме сърцето си здраво, намаляват стреса и мускулното напрежение, подобряват мозъчната функция и паметта, намаляват риска от депресия, тревожност и затлъстяване, стимулират имунната система и помагат за облекчаване на симптомите на много заболявания и психологически разстройства. Следователно релаксацията е важна.
Често обаче може да бъде трудно да намерим време за отпускане. Затова е необходимо да имаме рутина за релаксация, за да се откъснем от стресовите фактори и да подобрим качеството на съня.
Релаксацията означава преди всичко лечение за себе си или грижа за себе си, затова времето за релаксация трябва да бъде приоритет. Ключът към постигане на благополучие е балансът: комбинация от време за работа, семейство и приятели, релаксация, учене, сън, здравословно хранене и физически упражнения.
Релаксацията е от съществено значение за управлението на стреса. Когато се отпускаме, кръвотокът се увеличава и ни помага да имаме по-спокоен и ясен ум, което подпомага позитивното мислене, концентрацията и паметта. Релаксацията забавя сърдечния ритъм, понижава кръвното налягане и облекчава напрежението. Също така, тя помага на храносмилането, тъй като усвояваме основните хранителни вещества по-ефективно, когато сме отпуснати, което помага в борбата с болестите и инфекциите.
Има многобройни възможности за релаксация, в зависимост от всеки човек. От четене, готвене, градинарство или гледане на филм до медитация, йога, туризъм или пътувания, всеки от нас трябва да идентифицира най-добрите начини за релаксация.
Когато сме отпуснати, цялото тяло се възползва от това състояние, а кожата не прави изключение. Ако когато сме под стрес, това състояние може да се прояви върху кожата под формата на акне, бръчки и матов вид, когато сме отпуснати, кожата изглежда по-млада, отпочинала и сияйна.
В заключение, управлението на собственото ни поведение може да ни помогне да се чувстваме по-контролиращи ситуацията и да се съсредоточим върху нещата, които можем да контролираме. Решението е да създадем рутина, която да добави структура и усещане за предсказуемост на деня. Дори графикът да може да претърпи промени в зависимост от дните на седмицата, от съществено значение е да спазваме основните структури: от часовете, в които се събуждаме и се храним, до навиците за грижа за кожата, спорта и релаксацията. Управлението на стреса и приоритизирането на грижата за себе си допринасят за общото благосъстояние.
Източници:
https://www.verywellmind.com/the-importance-of-keeping-a-routine-during-stressful-times-4802638
https://www.weforum.org/agenda/2022/03/routines-mental-health-productivity-lifestyle/
https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/5-reasons-maintaining-a-skin-care-routine-is-good-for-your-mental-health/
https://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/what-can-you-do/good-sleep-habits
https://www.who.int/initiatives/behealthy/healthy-diet
https://beingwell.yale.edu/sites/default/files/files/2016%20July%20Momentum%20Yale.pdf
https://www.wellbeingpeople.com/2019/04/15/why-relaxation-is-so-important/
Echipa Ivatherm
Conținutul IvaStories este creat de echipa Ivatherm, brand romanesc de dermatocosmetice fondat de Dr. Rucsandra Hurezeanu. Produsele Ivatherm sunt formulate cu Apă Termală Herculane și sunt testate dermatologic, recomandate de medici specialiști.