Витамин С: роля и ползи за общото здраве и кожата

Витамин С е антиоксидант, който помага на тялото да се бори срещу вредните свободни радикали. Витамин С има множество ползи за здравето на тялото и е една от любимите съставки на дерматолозите, тъй като може да допринесе, наред с други неща, за забавяне на процеса на стареене на кожата, както и за подобряване на вида на бръчките и петната.

Независимо дали кожата ви е нормална, чувствителна, суха, мазна или комбинирана, витамин С е полезен за здравето на кожата, като ѝ помага да изглежда и да се чувства по-здрава и по-млада за дълъг период от време. Има два начина да си набавите необходимия витамин С за грижа за кожата: хранителен прием и локално приложение.

В тази статия ще разгледаме какво представлява витамин С, каква е ролята му в организма, какви са ползите му за здравето и красотата и как може да бъде правилно интегриран в рутината за грижа за кожата.

Съдържание

Витамин С: какво е и каква роля играе в организма

Витамин С, известен още като L-аскорбинова киселина, аскорбинова киселина и L-аскорбат, се счита за един от най-ефективните хранителни вещества или активни козметични съставки. Тъй като човешкото тяло не произвежда витамин С, той трябва да се усвоява от други източници, като храна или хранителни добавки.

Витамин С е от съществено значение за:

• Растежа, развитието и възстановяването на всички тъкани на тялото
• Абсорбцията на желязо
• Образуването на колаген
• Оптималното функциониране на имунната система
• Поддържането на здравето на кръвоносните съдове, хрущялите, костите и зъбите
• Заздравяването на рани

Друга важна роля, която витамин С играе в организма, е, че го предпазва от увреждане, причинено от свободните радикали и токсичните вещества, благодарение на своите антиоксидантни свойства.

Хранителни източници на витамин С и симптоми на дефицит

L-аскорбиновата киселина е разтворим витамин и се намира предимно в плодовете и зеленчуците. Сред най-богатите на витамин С храни са:

• Цитрусови плодове (портокали, лимони, грейпфрут)
• Ягоди
• Брюкселско зеле
• Къдраво зеле
• Магданоз
• Спанак

Дефицитът на витамин С е доста рядък в развитите страни. В екстремни случаи липсата на витамин С в организма може да доведе до скорбут. Симптомите на скорбута включват:

• Поява на петна по кожата (особено по бедрата и подбедриците)
• Възпаление на венците
• Болки в ставите
• Бавно зарастване на рани

Ползи от витамин С за здравето на организма

Витамин С е основно хранително вещество за правилното функциониране на организма, като играе важна роля в множество физиологични процеси. Изследвания, проведени през годините, показват, че витамин С има многобройни ползи:

• Подкрепа на имунната система
• Предотвратяване на дефицит на желязо
• Намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания
• Подобряване на мозъчната функция
• Защита на паметта и когнитивните способности
• Забавяне на процеса на стареене на кожата

Ползи от витамин С за кожата на лицето

Витамин С се счита за една от най-добрите съставки против стареене и ключ към поддържането на гладка, равномерна и сияйна кожа. Въпреки че необходимият витамин С може да се набави от ежедневната диета, това не гарантира максимална ефективност за здравето на кожата. Ето защо използването на серуми и други локални продукти е най-прекият начин да се постигнат най-добри резултати.

Допринася за избледняване на хиперпигментацията

Витамин С може да избледнее хиперпигментацията, тъй като предотвратява производството на меланин. Хиперпигментацията възниква, когато меланинът се произвежда в излишък в определени зони на кожата. Когато петната са големи и сливащи се, това се нарича мелазма.

Продуктите на Ivatherm от серия Ivawhite за чувствителна кожа депигментират, изравняват и подобряват сиянието на лицето. Както кремът, така и серумът изглаждат вида на кожата с хиперпигментационни петна и предотвратяват повторната им поява.

Намалява вида на тъмните кръгове около очите

Серум с витамин С може да помогне за изглаждане на фините бръчки чрез хидратиране на зоната под очите, намаляване на подпухналостта и повишаване на стегнатостта на кожата.

Подпомага производството на колаген

Колагенът е протеин, естествено присъстващ в тялото. Количеството колаген в тялото намалява с възрастта. Сред свойствата на витамин С е и увеличаването на производството на колаген. Всъщност синтезът на колаген не може да се осъществи без витамин С.

Това се дължи на факта, че витамин С е един от основните фактори за наличието на двата ензима, необходими за синтеза на колаген:

• Пролилхидроксилаза – стабилизира молекулата на колагена
• Лизилхидроксилаза – осигурява структурна устойчивост

Може да поддържа еластичността на кожата

Производството на колаген поддържа еластичността и стегнатостта на кожата. Когато нивото на колаген започне да намалява, кожата може да започне да увисва, да става по-малко стегната. Прилагането на серум с витамин С може да увеличи производството на колаген.

Предпазва от слънчеви увреждания

Прекомерното излагане на оксидативен стрес чрез замърсители или UV радиация може да доведе до намаляване на нивото на витамин С в кожата. Витамин С е богат на антиоксиданти, които предпазват здравите кожни клетки, като "дават" електрон на свободните радикали и ги правят безвредни.

Антиоксидантите във витамин С могат да помогнат за защита срещу увреждания, причинени от слънчевите лъчи. Това не означава, че използването на серум с витамин С може да замени слънцезащитата.

Може да допринесе за успокояване на слънчеви изгаряния

Освен че свежда до минимум зачервяването на кожата, витамин С ускорява клетъчното възстановяване и намалява възпалението. Локалното приложение на витамин С, в комбинация с витамин Е, допринася за намаляване на уврежданията, причинени от слънчевите изгаряния.

Стимулира заздравяването на рани

Витамин С може да ускори цялостното заздравяване на рани и да намали възпалението. Необходимият прием за заздравяване на рани може да се получи от храната, от хранителни добавки или чрез локално приложение на продукти, които го съдържат. Заздравяването на рани е свързано с образуването на колаген, а витамин С стимулира производството на този протеин.

Придава сияние на кожата

Витамин С може да помогне за избледняване на пигментацията и да изглади повърхността на кожата. Локалното приложение на витамин С предотвратява производството на меланин, придавайки на кожата младежки блясък.

Намалява зачервяванията и изравнява тена на кожата

Витамин С действа като противовъзпалително средство благодарение на своите антиоксидантни свойства, което означава, че помага за успокояване на кожата и намаляване на възпалението. Противовъзпалителните свойства могат да намалят зачервяването, осигурявайки ясен и гладък тен на кожата.

Допринася за изглаждане на бръчките

Витамин С е мощна съставка, използвана в много продукти против стареене. Някои проучвания показват, че може да намали вида на бръчките, когато се използват продукти на базата на витамин С поне 12 седмици.

Как се използва витамин С

L-аскорбиновата киселина е естествената форма на витамин С и когато не е смесена с други съставки, се абсорбира най-добре от кожата, като действа незабавно. В козметичните продукти се използват различни производни на витамин С, сред които най-често срещаните са магнезиев аскорбил фосфат и аскорбил глюкозид (витамин Cg).

Et-VC™ е стабилно производно на витамин С, което инхибира тирозиназите – ензими, участващи в производството на меланин (TYR, TRP2), като подпомага сиянието на кожата. Това е депигментиращ агент с анти-стареещ ефект, също толкова силен като витамин С, но с много по-добра физико-химическа стабилност.

Серум с витамин С

Серум с витамин С е сред най-добрите продукти за грижа за кожата, тъй като се абсорбира по-бързо и ефективно от кожата. Те се нанасят сутрин и/или вечер, след почистване и тонизиране на кожата и преди нанасяне на хидратиращ крем и крем с слънцезащита.

Колко време е необходимо, докато се появят резултатите?

Повечето продукти за грижа за кожата се нуждаят от време, за да дадат видими резултати, а продуктите с витамин С се нуждаят от повече време, дори ако се използват ежедневно. Първите значителни промени в кожата се появяват след шест до осем седмици.

Каква концентрация е идеална?

Концентрацията на витамин С в серуми и кремове е между 10% и 15%.

• Под 10%: слаби ефекти
• Над 15%: повишен риск от дразнене на кожата

Тестване на продукта и възможни нежелани реакции

Въпреки че локално прилаганият витамин С обикновено се понася добре, много от продуктите за кожата имат потенциал да причинят дразнене. Ето защо винаги трябва да се извършва тест, за да се оцени рискът от алергична реакция. Нанесете продукта върху малка област от кожата и изчакайте 24 часа, за да наблюдавате реакцията на организма. Препоръчително е да спрете употребата, ако имате обрив, зачервяване или уртикария.

Употреба с други активни съставки

Повишено внимание трябва да се обръща на комбинациите от активни съставки. Например, витамин С плюс ретинол. Заедно те могат да раздразнят кожата, защото ретинолът има висок алергенен потенциал. Ето защо се препоръчва да се използват в редуващи се дни.

Правилно съхранение на продукти с витамин С

Продуктите с витамин С трябва да се съхраняват далеч от светлина и въздух, за да се избегне дестабилизирането на витамин С.

• Капакът трябва да бъде добре затворен след употреба
• Продуктът трябва да се съхранява на хладно, тъмно и сухо място
• Препоръчително е козметичните продукти, съдържащи витамин С, да имат непрозрачни опаковки

В заключение, витамин С е една от най-ефективните и изследвани съставки за грижа за кожата. Нивата на този мощен антиоксидант в кожата са по-високи в юношеска възраст и в първата част на зрялостта, но естествено намаляват с напредването на възрастта. Козметичните продукти, съдържащи витамин С, като серуми и хидратиращи кремове, се използват за подмладяване, по-стегната, сияйна и здрава кожа.