Какво представлява синята светлина, как влияе на кожата и какво можете да направите, за да се предпазите?

Синята светлина, излъчвана както от слънцето, така и от цифровите устройства, може да има отрицателни ефекти върху здравето на тялото. Един от най-тревожните аспекти на излагането на синя светлина е, че тя прониква дълбоко в кожата и може да причини промени на клетъчно ниво.

Въпреки че в продължение на години повечето предупреждения относно преждевременното стареене на кожата и развитието на рак на кожата се отнасяха до продължително излагане на ултравиолетови лъчи (UVA и UVB), излъчвани от слънцето, през последното десетилетие учените стигнаха до извода, че синята светлина също е причина за безпокойство.

Светлината е основният ориентир, който човешкото тяло използва за регулиране на циркадния ритъм. Дълго време слънцето е било единственият източник на осветление, което означавало, че с падането на нощта хората вече не могат да извършват основните си дейности и могат да си почиват. В този контекст циклите на сън са били добре определени, а биологичният часовник на тялото е функционирал оптимално.

С изкуственото осветление програмата на хората се промени и излагането на синя светлина значително нарасна. Така че ние не сме изложени само през деня на видимата слънчева светлина, а всеки път, когато използваме съвременни цифрови устройства, които от своя страна излъчват синя светлина.

Съдържание

Какво представлява синята светлина?

Светлината се състои от електромагнитни частици, наречени фотони, които се движат на вълни. Тези дължини на вълните на видима и невидима светлина излъчват енергия и се измерват в нанометри (nm). Като правило, колкото по-къса е дължината на вълната, толкова по-голяма е енергията.

Всяка дължина на вълната е представена от различен цвят и е групирана в следните категории:

• гама лъчи;
• рентгенови лъчи;
• ултравиолетови (UV) лъчи;
• видима светлина;
• инфрачервена светлина;
• радиовълни.

Заедно тези дължини на вълните съставляват електромагнитния спектър.

Човешкото око възприема само видимата светлинна част от електромагнитния спектър, която варира от 380 nm до 700 nm и е представена от цветовете виолетово, индиго, синьо, зелено, жълто, оранжево и червено.

Синята светлина, известна също като високоенергийна видима светлина, има най-късата дължина на вълната на видимата светлина – между 380 nm и 500 nm – поради което произвежда най-голямо количество енергия.

Синята светлина има ползи за правилното функциониране на тялото, тъй като допринася за регулирането на циркадния ритъм. Въпреки това, рисковете, свързани с излагането на синя светлина, също не могат да бъдат отречени. От една страна, синята светлина може да повлияе на качеството на съня и да причини сериозни увреждания на очите. От друга страна, тя има отрицателен ефект върху здравето на кожата, причинявайки преждевременно стареене.

Хората са изложени естествено на синята светлина, излъчвана от слънцето, но и изкуствено. Модерните устройства – от телевизори, лаптопи и таблети до смартфони – както и източниците на осветление, като LED-ове и енергоефективни крушки, излъчват изкуствена синя светлина, която от своя страна може да има отрицателни ефекти върху здравето на тялото.

Отрицателните ефекти на синята светлина върху кожата

Прекомерното излагане на синя светлина засяга бариерната функция на кожата, разрушава колагеновите влакна, причинява клетъчни дисфункции и преждевременно стареене. Ефектите, свързани с излагането на синя светлина, са стареене на кожата чрез влошаване на бръчките и фините линии, както и появата на пигментни петна.

Изследванията от последните години показват, че синята светлина от съвременните устройства може да причини промени в кожните клетки, включително тяхната смърт. Дори кратки експозиции, до 60 минути, могат да предизвикат промени на клетъчно ниво. Поради тази причина процесът на стареене на кожата се ускорява.

Въпреки че лаптопите, таблетите, компютрите и телефоните излъчват само ниски нива на синя светлина, дългосрочното излагане има отрицателни ефекти върху кожата.

Проучване, проведено на международно ниво през 2020 г., показва, че румънците прекарват средно седем часа на ден пред компютри, таблети и смартфони.

Освен отрицателните ефекти, които синята светлина има върху кожата, продължителното излагане на високоенергийна видима светлина може едновременно да засегне здравето на очите и да повлияе на качеството на съня. За спокоен сън се препоръчва да се прекъсне излагането на синя светлина един час преди лягане.

Синята светлина уврежда очите

Синята светлина, независимо дали от слънцето или от електронни устройства, може да причини умора на очите. Във видимия спектър синята светлина с дължини на вълните между 415 nm и 455 nm е свързана с появата на очни проблеми. Тази синя светлина, която произвежда голямо количество енергия, преминава през роговицата и лещата до ретината, причинявайки появата на очни заболявания, като синдром на сухото око, катаракта и макулна дегенерация.

Синята светлина влияе на качеството на съня

Многобройни проучвания показват, че синята светлина може да допринесе за регулирането на биологичния часовник, като влияе положително на бдителността, паметта и възприятието. Синята светлина стимулира секрецията на мелатонин в епифизата, което може да увеличи или намали нивата на кортизол в зависимост от времето на деня, като по този начин регулира циркадния ритъм. Въпреки това, ако синята светлина е в излишък, особено през нощта, когато производството на мелатонин е по-високо, качеството на съня може да бъде засегнато. Прекомерното излагане на синя светлина може да стимулира мозъчната активност, да инхибира секрецията на мелатонин и да увеличи производството на адренокортикални хормони, като по този начин нарушава хормоналния баланс и, косвено, влияе на качеството на съня.

Излагане на синя светлина: превенция и лечение

Според проучвания, продължителното излагане на синя светлина може да причини деградация на кожните каротеноиди, тези естествени пигменти с роля на фотозащитни агенти, които предпазват тялото от прекомерна светлина. Каротеноидите осигуряват защита и срещу синята светлина, която причинява окислително увреждане на кожата чрез образуване на свободни радикали.

Най-добрият начин за предотвратяване на отрицателните ефекти на синята светлина върху кожата е използването на продукти със слънцезащитен фактор от поне SPF 30 и широк спектър на покритие, всеки ден.

Дерматолозите препоръчват срещу ултравиолетови лъчи UVA и UVB, видима светлина и инфрачервена светлина Sunlight 360 Хидратиращ крем за лице със силно висока слънцезащита SPF50+. Това е продукт, който предлага 360° слънцезащита за чувствителна, суха и дехидратирана кожа. Благодарение на слънцезащитните филтри, екстракта от плода на Physalis и внимателно подбраните естествени съставки, кремът от гамата Sunlight предпазва кожните клетки от мутагенните ефекти на UV радиацията и предотвратява преждевременното стареене на кожата.

Тъй като синята светлина допринася за разграждането на колагена, се препоръчва прилагането на продукти за грижа за кожата, които съдържат съставки с антиоксидантни свойства, като витамин С, за да помогнат в борбата срещу оксидативния стрес, причинен от тази видима светлина. Витамин С предпазва кожата от увреждане от свободните радикали и може да намали хиперпигментацията, тъй като предотвратява производството на меланин, и подпомага производството на колаген.

Също така, козметични продукти, съдържащи екстракт от плода на Physalis, допринасят за възстановяването на колагеновите влакна. Physalis е богат източник на фитостероли и каротеноиди, които предпазват кожата от вредното въздействие на синята светлина.

Следователно, синята светлина, макар и полезна за регулирането на циркадния ритъм, може да бъде вредна за здравето, когато е в излишък. Наред с ултравиолетовите лъчи и замърсяването, синята светлина е сред факторите, които могат да предизвикат молекулярни процеси, които засягат структурата на кожата и причиняват преждевременното й стареене, чрез разрушаване на колагеновите влакна и намаляване на еластичността и стегнатостта.